端午节，这个承载着深厚文化底蕴的传统节日，总让人充满期待。家家户户都沉浸在包粽子、煮鸭蛋、割艾草的忙碌与喜悦中。在这个充满甜蜜的端午节，临泉妇幼孕妇学校特别策划了一场别开生面的活动——“端午佳节，粽情相约”。

孕期营养的重要性不言而喻，但如何科学搭配，确保营养均衡，却是许多准妈妈们的疑惑。每逢佳节胖三斤，面对香甜的粽子，美味的鸭蛋，相信大家都很难控制住想大吃一顿，但是对于孕妈妈而言，孕期体重又要严格控制，那么到底该怎么吃得好，体重又控制得好呢？为此，临泉妇幼孕妇学校特邀请我院营养门诊专业营养师讲解，为准妈妈们提供孕期饮食指导。

1、膳食清淡：孕早期不少孕妈有不同程度的孕吐反应，清淡易消化，更有利于降低妊娠反应。

2、少食多餐：孕妈可根据自己的食欲和反应轻重进行调解。可多进食绿叶蔬菜，蔬菜中不仅富含维生素，还有丰富的膳食纤维，能够有效缓解便秘；同时绿叶蔬菜热量低，饱腹感强。

3、进入孕中晚期，应增加鱼禽蛋瘦肉等优质蛋白的摄入，适当增加奶类，常吃含铁丰富的食物。

4、有好多孕妈很喜欢吃水果，觉得水果不长体重，那么真的是这样吗？对于水果，营养师提醒，虽然水果营养丰富，但不可过量，尤其是高糖分水果。水果不可以代替正餐，只可作为两餐之间的加餐，推荐低糖分水果如柑橘、草莓、柚子、圣女果和苹果。

通过营养师深入浅出的讲解，各位准妈妈和准爸爸们明白了孕期体重管理的重要性，也理解了如何控制体重，相信准妈妈们对于孕期营养管理也会更加得心应手。

随着孕期的推进，准妈妈们既期待宝宝的到来，又关心孕期如何安全运动，为此，分娩中心的老师带领九组准妈妈们体验了孕期生育舞蹈。孕妈妈们听着舒缓的音乐，跟随老师的知道，轻柔地舒展身体，享受运动的乐趣。孕期生育舞蹈好处多多，不仅可以有效控制体重，而且还可以有效缓解孕期不适症状，增强肌肉力量，为自然分娩做准备。

孕妇学校内，欢声笑语此起彼伏，如同春日里绽放的花朵，温馨而和谐。随着课程的结束，工作人员精心地为每一位准妈妈们准备了伴手礼，这些礼物不仅承载着对未来新生命的祝福，也传递着对准妈妈们健康与幸福的关怀。